суббота, 21 июня 2014 г.

Фитнес-отчет № 3: 7 недель спорта - где я сейчас

Всем привет!
Не буду писать, что времени нет и читать блогосферу, ни писать, ни ,тем более, шить самой.
Сегодня  7 недель спорта - бег + силовые и попытки контролировать питание.
За это время ушло  3 кг. Немного, конечно, но надеюсь, что это жир и что ушел он от меня навсегда.
ВОт какая я сейчас:
Такой я была ТРИ недели назад  ( фото самого начала нет   - было  очень стыдно)


Я не сильно  вижу разницу, но она есть - так говорит сантиметровая лента
Замеры:
Рост 166
Вес сегодня - 65,2
Опг - 80 (-1)
ОТ - 72 (-3)
ОБ - 96(-3)
ОН - 54 (-1)
Оикр - 38,5 - не было замера
Жить можно...
Продолжаю стройнеть. Вы со мной?
А вот еще фото в стиле моей любимой Даники Патрик, на которую я хочу быть похожа:
Исходник:

четверг, 5 июня 2014 г.

Как я сегодня бегала....

Пробежечка сегодня была  аховая, не скоро ее забуду.
Сначала я никак не могла сообразить, где форма. потом искала пульсометр. Собралась, оделась.  Выходить  - оказалось, не взяла телефон с записью программы. ПОтом долго искала к нему наушники, которые все это время  всели у меня на шее.  Ну, все готова, пошла. Вышла за дверь, глянула на ноги - домашние шлепанцы. Прэлэстно. Вернулась  переобуваться. Муж уже начал отговаривать идти, мол что-то все не клеится. Но нет,  еще чего - какие-то кроссовки меня дома не остановят. Побежала. План был такой - 5 минут разминки, 30 минут бега, 5 миунт  - быстрый шаг, 30 минут интервального бега, 5 минут  заминка.
Решила поменять  маршрут в целях разнообразия. Бегу, красота кругом, жасмин,  кот одноглазый , цветы. У частного сектора какой-то сердобольный дяденька поливал цветы, ну и меня заодно. Сначала он поливал велосипедиста - то явно сам попросил, потому что стоял под душем. А следом  за велосипедистом я - ну и меня  полили. Было здорово на самом деле - не струей же лил, а разбрызгивателем. На  27 минуте бега это было то. что нужно!
Освежившись душем, припустила, наметила себе цель, и вперившись с горящим взором в поставленную цель, помчалась.
Фигак! И я на земле! Не заметила торчащую из земли арматурину, споткнулась об нее и упала. Не очень больно, но обидно, локоть в крови и коленки все расцарапаны ( в 36-то лет, прости Господи!!!)
 Ладно. Поднялась, добежала до колонки. Начала отмывать коленки и локти - уронила в лужу телефон.  Смешно стало очень! Ну все не так.
Но домой честно добежала, правда, уже не интервалку, а просто  равномерным бегом.
Щипать раны стало только ближе к дому.
Когда  происходят такие вещи - "знаки", я все время думаю "что это"? Предупреждение: "не ходи, не делай, не встречайся с этим человеком " и т п. или проверка на прочность, как в русских народных сказках? Сможет ли человек выстоять против обстоятельств, не сломаться, дойти до цели наперекор всему?
Заметьте, в русских народных сказках обычно так и бывает - пока 33 железных посоха не сломаешь, 33 железных хлеба не съешь, пока не преодолеешь все препятствия - не добьешься цели. ( в современной европейской литературе наоборот - следуй  знакам! Если есть препятствие, значит, туда не ходи, там ай-яй живет. Какое-то конформистсткое направление).
Я считаю, что все-таки   все знаки из раздела "Ой, не надо бы" - это проверка на прочность.. Вот.
А теперь к делу:
Пробежка получилась всего 59 минут, 394 ккал, 7960 шагов (  и одно падение) и 6,4 км.
Я - молодец!

среда, 4 июня 2014 г.

Фитнес-отчет № 2


Всем привет!
У меня маааленькая  передышка на работе и  я быстренько напишу небольшой отчет.

Прошло четыре недели с тех пор, как я начала заниматься по схеме: 3 раза в неделю тренажерный зал и 3 раза в неделю пробежки+ 1 день отдыха.

Только на одной неделе у меня было два дня без  спорта – по какой-то там причине, не помню уже.
За эти 4 недели я стала сильнее, выносливее, я снова поверила в себя и свои силы. У меня совершенно нет времени на шитье, и все-таки я довольна тем, что я занимаюсь.  

Мне нравится ходить в тренажерный зал, и мне ОСОБЕННО нравится бегать. Причина в следующем:  на работе я – Работник, дома – Жена, Невестка, Мать. Иногда, когда шью – эмм, портниха (да простят мне настоящие портные это слово  по отношению ко мне). И ни одна из этих ролей не может быть успешной 100% всегда. Я иногда допускаю ошибки на работе,  иногда у меня подгорают котлеты, я ругаюсь с мужем, недостаточно  играю с ребенком или у меня не получается сшить платье. Про успешность роли Невестки я вообще промолчу. И тогда появляется печаль, неуверенность в себе, ну и прочие продукты самоедства.
И ТОЛЬКО когда я бегаю – я 100% успешна! Я бегаю одна, я ни с кем себя не сравниваю, бегу в своем темпе. Понимаете? Нет шкалы сравнения «хорошо/плохо»,  «хуже/лучше» - поэтому  во время бега я чувствую себя  всегда «успешной», «хорошей». И мне это чувство очень и очень нравится. Это мои 30 минут полного удовлетворения  и счастья.

понедельник, 12 мая 2014 г.

Фитнес-отчет № 1

Отчет по первой неделе – 5 мая-11 мая.
Силовые (NROL for women    1 этап),3 раза в неделю – сделано
Кардио (бег по программе 5К), 3 раза в неделю – сделано
150 минут кардио в неделю – сделано ( 170 минут чистого времени)
5 порций фруктов и овощей вдень – выполнено
Коридор калорий  - увы,   переедала.
Итог: +1,5 кг веса. Красава!
Увидела цифру на весах,  сразу настроение поползло вниз. А потом подумала, что всю  эту неделю я получала удовольствие от бега, от спорта, от  овощей и фруктов. И что – из-за трех цифр расстраиваться?  А не встань я на весы, жизнь так и продолжала казаться мне прекрасной! Так что  быстренько взяла себя в руки, сделала выводы и намотала  их на ус.
Я не сдаюсь!

среда, 7 мая 2014 г.

Оттобре 2014-2 на русском языке

Всем привет!
Сегодня на страницу  с переводами добавлен перевод  технических описаний моделей из журнала Оттобре 2014-2 - пользуйтесь, если что-то не понятно, задавайте вопросы.
И удачи в пошиве!

Ничего не понимаю - нужен совет по блогу!

Девочки, привет!
В последнее время замечаю такую вещь -   на почту мне прихотя письма о появлении новых комментариев ( просьб), размещенных на странице с переводами.
Перехожу по ссылке в свой блог, чтобы ответить, а там нет этих сообщений. И это не спам (сами знаете - англоязычная ерунда с приглашением перейти по ссылке), нет!Это пишут реальные девочки с реальными просьбами. Может,кто-нибудь знает, в чем дело?  Может, слишком много комментариев на  странице и надо их удалить за древностью лет?

вторник, 6 мая 2014 г.

Ветровка 2013-1-34

Всем привет!
Знаю, что многие сшили эту ветровку - она  и правда замечательная.
Я сшила ее давно -  думала, что этой осенью, а оказалось, что аж 11 мая 2013 года!!! Год назад!
Но она была велика  Максу, поэтому убрала ее в шкаф. А сегодня достала - и ветровка оказалась очень даже впору и даже на осень ее хватит.
Ткань - простая джинса из запасов, подклад - купленный когда-то давно американский хлопок. Шьется курточка очень просто,выкройка классная - не зря эта модель  стала фаворитом многих шьющих мамочек.
(Пуговицы на карманах есть -  расстегнуты).
Вот так.